千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の眠気、睡眠、昼間の午後2時の睡魔とは・・・。

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眠気、睡眠、昼間の午後2時の睡魔とは・・・。

■2016/04/16 眠気、睡眠、昼間の午後2時の睡魔とは・・・。
 
体温と眠気には大きな関係があります。


人の体温には一日のリズムがあり、これを専門用語でサーカディアン・リズム(概日リズム)」と呼んでいます。

人は体温(脳温)が低下すると眠気をきたします。

体温が最低になる時間帯は深夜から早朝にかけてです。

この時間帯に運転すれば、居眠り事故のリスクが高くなるのは当然です。
 
一方、昼間でも眠くなる時間帯(午後2時~4時くらい)が誰にでもあります。

昼ご飯を食べたあと、どういうわけか眠くなってしまう…。
これには、食事によって直腸を中心とした内部温度が低くなっているために起こるという説があります。

しかし、お腹がいっぱいになったから眠くなるのではありません。

満腹になって眠くなるのなら、朝食後も夕食後も眠気が襲うはずです。

けれども、実際はそうではありません。


 
昼ご飯の後に眠気が襲うのは、「サーガディアン・リズム」との関係が深いと考えられます。

この時間帯は、目覚めの状態から眠りに入るまでにかかる時間がとても短くなっているのです。

「入眠潜時の短縮」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?


入眠潜時とは覚醒状態から眠りに入るまでの所要時間のことをいいます。

眠気の強さや寝つきの良し悪しを示す客観的指標として使われています。


午後2時~4時くらいまでは、この入眠潜時が、日中で最も短くなることが分かっています。


言葉を換えると“寝つきがよくなっている状態”とも言えます。



 
人は深夜から早朝昼食後の2回眠くなります。

つまり、眠気には半日リズムが存在すると考えられています。


居眠りによる交通事故や作業中の事故が発生しやすいのも同じで、深夜から早朝と午後(1時~3時)のこの時間帯に事故発生リスクは高まります。

 
とはいっても、いわゆる眠気は、きわめて曖昧なものです。

軽いものから重度の堪えがたい眠気まで幅広く存在します。

また個人差も激しいです。
眠気の度合いを正確に表現できる言葉や表現は大変難しく、客観的に定量化するのが困難でした。


そのため、自動車などの運転適性の評価でも、眠気の背後に潜む過眠症などの病気は過小評価され、見逃されてきました。


しかし、わずかながらではありますが、居眠り事故は改善の兆しも見え始めています。





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