千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性に多いPMSを考えてみよう≪イライラ・ニキビ・肌荒れ≫

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女性に多いPMSを考えてみよう≪イライラ・ニキビ・肌荒れ≫

■2016/04/09 女性に多いPMSを考えてみよう≪イライラ・ニキビ・肌荒れ≫
 
こんにちは!

 
生理前になるとイライラしたり、吹き出物ができる、だるくなるなどの症状が悪化するのがPMS(月経前症候群)です。

生理が終わり、排卵に向けて卵胞ホルモンが多く分泌される時期は心身ともに快調です。

その一方で、排卵後から次の生理が始まるまでの黄体ホルモンが高まる時期は、訳もなくイライラする、落ち込む、むくむ、肌荒れなど困ったことが起こりやすくなります。

 
生理の2週間前から生理直前までに起こる不調をPMS(月経前症候群)と呼びます。

これは黄体ホルモンが自律神経や皮脂分泌に影響を与えたり、体に水分や栄養を溜め込もうとするからではないかと考えられています。

不調の出方は人それぞれで、生理の7日前からずっと辛い人もいれば、生理の始まる直前だけ不調が起こる人などさまざまです。
また症状も人によります。


 
≪日頃のストレスが生理前はより強く出る:イライラ、落ち込み≫

日頃ストレスを多く抱えがちな人は、PMSのときにイライラや落ち込みなどメンタルの症状も強く出る傾向にあります。

対策としておすすめなのが「生理日記」です。


生理の周期や経血の状態とともに生理前に起こったイライラや落ち込みについて、一言でいいのでつけましょう。


だんだん自分のPMSの時期がつかめてくるので、その時期には早めに帰宅してリラックスタイムをとる、しっかり睡眠をとる、大事な用事や人と会うことを避けるなど対策をとることができます。


 
≪黄体ホルモンが皮脂の分泌を高める:ニキビ、肌荒れ≫

排卵後に分泌が高まる黄体ホルモンは、実は男性に似た働きも持っています。

このため、皮脂の分泌が活発になり、肌がベタついたり、毛穴が詰まってニキビや吹き出物ができやすくなるのです。

この時期だけは、スキンケア製品も油分の少ないさっぱり系のものに替えると、皮脂量を調節できます。

また、肌が敏感になっている時期でもありますので、新しい化粧品を試したり、髪を染めるなどの肌の負担となることは避けた方がよいでしょう。


 
 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)に対しての治療も行っております。
 
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