千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の女性の肌を糖化から守る生活術~その2~

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女性の肌を糖化から守る生活術~その2~

■2016/03/01 女性の肌を糖化から守る生活術~その2~
 
こんにちは!
 
糖化を防ぐ最大のポイントは、血液中に余分な糖質が溢れないようにする=血糖値の急上昇を抑えることです。
そのためには、必要以上にとりすぎないことはもちろん、「何を」「どのように」食べるかがカギとなります。
 
≪空腹時に甘い物を食べない≫
おなかが空くと、つい甘い物をつまみたくなりますよね。
でも、胃が空っぽのときは、最も糖質を吸収しやすくなっている状態です。
チョコレートやおまんじゅうといったお菓子類やジュースなど、糖質をたっぷり含んだものをいきなり食べたり飲んだりすると、血糖値は急激に上昇してしまいます。
間食をとる場合は、ケーキの代わりにプリンやゼリー、フルーツなど、血糖値が上がりにくいものを選ぶようにしましょう。
 
≪緑色の野菜を積極的にとる≫
糖化の加速を防ぐ「抗糖化食品」として、もっとも有効なのが緑色の野菜です。
米国で行われた研究では、緑色の野菜を積極的にとるとAGE(糖化最終生成物)の増加を抑えられることが報告されています。
理由は、血糖値を下げるインスリンの分泌に関与するカリウムを豊富に含んでいるからです。
なかでも、カリウムの含有量が特に多いホウレン草や小松菜、キャベツ、サラダ菜などの葉野菜がおすすめです。
このほか、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が豊富な豆類や海藻、きのこ類もメニューにプラスすると、抗糖化効果がグンとアップします。
 


 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では女性に多い身体の不調(肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、冷え症、便秘、肌トラブル など)に対しての治療も行っております。
また、平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。




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轟はり灸治療院
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