千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の眠りのリズムとは?~その1~

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院長ブログ


眠りのリズムとは?~その1~

■2015/12/25 眠りのリズムとは?~その1~
 
睡眠の大きな目的は、脳と体の疲れをとることです。
この目的を達成するだけなら、疲れた時に眠ればいいということになります。
夜に寝ようと、昼間に寝ようと、疲れをとるという目的は達成できるはずです。
しかし、昼間にぐっすりと眠ることは難しいです。
徹夜仕事などのあと、昼間にたくさん眠っても十分に疲れがとれないという経験はありませんか?
 
人は、同じ時間眠るにしても、夜の暗い時間帯に眠る方が良質の睡眠を得ることができます。
そうなるように、あらかじめ“デザイン”されているのです。
正常な人の体には「体内時計」があり、それが本来は社会に適応できるよう上手にセットされているからです。
この「体内時計」は、昼は活動して夜は眠るという生活のリズムをキープしています。
 
しかし実は、そのリズムの周期は24時間ではなく、約25時間なのです。
性格に24時間周期でリズムを刻んでいるわけではありません。
これは概日リズム「サーカディアン・リズム」と呼んでいます。
すなわち概日とは、約1日といった意味です。
 
なぜ24時間ではなく、約25時間周期なのか。

その理由はまだ明らかになっていません。

反論もありますが、季節による昼夜の長さの違いなど、外界のリズムの変化に対応するためではないかと考えられています。

 
ところで、眠りを約25時間周期に当てはめると、眠りに就く(=眠くなる)時刻が毎日1時間ほどずれてしまう計算になります。

昨日は夜の10時にベッドに入ったから、今日は11時、明日は12時。
そうすると、さらに数日後には朝の3時か4時に眠りに就くという事態が起きてしまいます。





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