千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の心の病気の再発を予防するために心がけること~その1~

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心の病気の再発を予防するために心がけること~その1~

■2015/11/25 心の病気の再発を予防するために心がけること~その1~
病気がよくなってから注意することは、再発を防止することです。再発を完全に予防する方法というのはありませんが、次のようなことを心がけていれば、再発を防ぐのに役立つと思います。
 
≪無理をしないで少しずつ慣らしていく≫
心の病気にかかりやすい人というのは、もともと真面目な人が多いものです。病気がよくなったからと、「それ!」とばかりに前と同じような忙しい生活に戻ろうとする人もいます。でも、その忙しい生活に疲れて、心の平穏を崩した人も少なくないのですから、決して無理をしないことです。
特に、仕事に復帰するには、少しずつ慣らしていくことが大事です。もう大丈夫と思っても、体の方もなかなかもとのようには、いうことをきかない場合もありますから、徐々に慣らしていきましょう。
体がだいぶ仕事に慣れてきたにしても、やはり無理は禁物です。再発を防ぐためには、かつては10の力を出していたとしたら、8くらいの力で抑えておくとよいでしょう。疲れてきたな、と思ったら早めに休む習慣をつけることです。
特に、自分ではストレスがたまったというのに気付かないタイプの人は、十分に注意してください。
 
≪規則正しい生活で心の平和を≫
毎日の生活のリズムが乱れているのも、心の平和にとってはよくありません。生活のリズムはなるべく乱さないようにしましょう。
①夜型から朝型へ
特に、夜型で朝が苦手というような人は、生活リズムを朝方に変えるような努力をするとよいでしょう。夜型のタイプは、どうしても生活が乱れがちになります。急には無理かもしれませんが、徐々に朝型に切り替えていくとよいでしょう。
 
②休息・睡眠時間をたっぷりとる
また、休息や睡眠時間は、たっぷりとれるようにしましょう。休息がとれなかったり、睡眠時間が足りないと、精神的に良くありません。気持ちに余裕を持つためにも、休息や睡眠時間はしっかり確保しましょう。
 
③食事もバランスを考えて規則的に
最近の日本人は、とかく栄養過多になったり、偏ったりしています。そのため、成人病を招いたりしていますが、食事のバランスを整え、成人病を始めとする体の病気を防ぐというのも大切なことです。
糖や脂肪を摂りすぎず、ビタミンやミネラル、カルシウムが多い食事をとれば、体にもよいですし、脳の働きも活発になります。
栄養バランスの良い食事を規則的にとりましょう。このような食生活を維持していくことも頭に入れておいてください。




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