千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のストレスは上手に付き合えば怖くない

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ストレスは上手に付き合えば怖くない

■2015/11/21 ストレスは上手に付き合えば怖くない
確かに現代はストレスの多い時代です。ストレスは避けようと思ってもなかなか避けられるものではありません。でも、ストレスは受け止め方次第で、どうにでもなるものなのです。
それならば、ストレスをできるだけ軽くするような努力をして、上手に付き合っていくようにすれば、ストレスは怖い存在ではないのです。
 
≪少しでも軽くするための5条件≫
ストレスを少しでも軽くするためには、まず自分自身の心の持ち方を変えてみることです。
言葉でいうと簡単なようですが、これが結構難しいのです。
具体的にいうと次の5条件です。

①完璧を目指さない
仕事でもなんでも、完璧にできなければ気がすまない、という人がいます。でも、人間ですからなかなか完璧ということはあり得ません。特に、あれもこれも…と抱え込んでしまうと、どうしようもなくなります。何でも100%ではなく、80%くらいを目指すとちょうどよいものです。

②物事を前向きに考える
同じ出来事があっても、それを明るくとらえるか、悲観的にとらえるかでストレスはずいぶんと違ってきます。日頃から、物事をできるだけ前向きにとらえる訓練をするとよいでしょう。

③過去にこだわらない
人によっては、「あのときああしておけばよかった。あのとき、あんな選択肢をしたから今こんな思いをしているんだ」と過去にばかりこだわる人がいます。
過去には決して戻ることはできないのです。過去にこだわるのはやめてしまいましょう。それよりも先のことを考えるようにしましょう。

④適度な休息を
ストレスをためやすい人は、仕事に対してまじめに取り組むタイプの人が多いものです。がむしゃらに仕事をし続けていては、いつの日か必ず燃料切れの日がやってきます。疲れたなと思ったら、適度な休息が必要です。休息も、次の仕事への活力を得るためには大切なものです。

⑤毎日自分自身の時間を持つ
毎日、少しの間でも自分自身がリラックスする時間が持てるとよいでしょう。趣味に没頭する時間であったり、ゆったりと音楽やビデオを楽しむ、お風呂でのんびりするといった時間です。



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