千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のこむら返りはなぜ起きるの?

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こむら返りはなぜ起きるの?

■2015/10/09 こむら返りはなぜ起きるの?
こんにちは!
 
人間の体のしくみって、知っているようで知らないものです。今日はこむら返りについてお話しします。
 
激しい運動をした後や、寝ている時に、突然「いたた…」と襲われるあの激痛。足が急につる「こむら返り」は、いったいどうして起こるのでしょうか。
「こむら」とは、ふくらはぎのことです。この筋肉が、自分の意志とは無関係に収縮を続け、痙攣が起こったのがこむら返りです。
この「収縮」が起きてしまう原因にはいろいろありますが、体のミネラル分(電解質)のバランスの乱れによることが多いようです。
人間は、筋肉を収縮させたり、伸ばしたりすることによって運動を行いますが、そのときにカルシウムやカリウムなどのミネラルが必要となります。ところが、汗をたっぷりかいて体液中のミネラルが流出したり、下痢などで脱水状態になっていると、このミネラルが不足して、筋肉の収縮がオーバーヒート気味になります。筋肉が伸びずに収縮しっぱなしとなり、こむら返りとなるのです。
寝ている時に起こるケースも多いようですが、「うつぶせ寝」が引き金となるという実験結果もあります。太ももからつま先までが一直線となっている「尖足状態」だと、ふくらはぎが収縮したままになり、筋肉が硬直します。縮みっぱなしの筋肉が悲鳴を上げて、足がつるというわけです。
また、海やプールで泳いだりしてピキッとくるのもよくある話です。寒いところに行くと、鳥肌が立って、筋肉が縮まりますよね?それと同様に、熱を奪われないように急激に収縮するのが影響するようです。
 
≪痛みを予防するためには?≫
こむら返りが起こったら、足の指を手前にひっぱり、ふくらはぎを伸ばしましょう。アキレス腱からふくらはぎの筋肉が伸び、痛みが鎮まります。終わった後も痛みが残る場合は、患部を温めたり優しくマッサージするとよいでしょう。
こんな痛い思いをしないように、なんとか前もって予防したい!という人は、スポーツのときには、汗で失われる水分やミネラル分をあらかじめ補給するようにしてください。水分を十分にとり、カリウムの多く入ったバナナを食べたり、オレンジジュースを飲んでみましょう。ストレッチをして、筋肉をじっくり伸ばすのもおすすめです。
 
 

千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院ではこむら返りに対しての治療も行っております。もちろん水分不足、塩分の不足、内科的問題で起こることもありますが筋肉疲労も原因の1つですのでそこからのアプローチが可能になります。
また、平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療を行っておりますのでお気軽にご連絡ください。



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