千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】の体質改善~溜め込みタイプ~

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体質改善~溜め込みタイプ~

■2015/10/05 体質改善~溜め込みタイプ~
 
こんにちは!
 
吐き気がする、体が重い、むくみやすいといった症状は、全て体の中の「痰湿」の仕業です。この「痰湿」というのは、老廃物を含んだ水分と、余分な脂質(コレステロールや中性脂肪など)を合わせたような存在です。ヘドロのようなものと考えると分かりやすいでしょう。
余分な水分と脂質は、長い間暴飲暴食によって生み出されることが多いのですが、もともと胃腸が弱く、食べたり飲んだりしたものをうまく消化・吸収できないために、体内に発生してしまうこともあります。まずは食生活に十分気をつけ、水分もとりすぎないようにすることが大切です。
 
☆食事
あっさり系の野菜で体の中を大掃除
≪「余分な水分」を取り除く野菜を食べる≫
体の「余分な水分」を取り除き、掃除してくれるのが、大根やとうがん、きゅうりなどの野菜や、すいか、梨などの果物です。また、小豆やはと麦も、余分な水分を尿として外に排泄する「利尿」作用にすぐれた食品です。ご飯の食べ過ぎ防止に、小豆やはと麦を混ぜて炊くのもおすすめです。
 
≪胃腸を守り、水分はとりすぎない≫
体内は余分な水分をはびこらせないためには、胃腸の消化機能を高めておくことも大切です。食べ過ぎが一番良くないので、常に腹八分を心がけてください。また、このタイプは、梅雨時や夏など、湿気の多い季節に体調を崩しやすいので、食べ過ぎはもちろん、水分のとりすぎにも気をつけましょう。
 
≪血液サラサラ食材は、野菜を中心に≫
このタイプには、「栄養をとる」ことより「体を掃除する」ことを中心に考えた食生活が大切です。血の巡りを良くするためにも、まずは血中のヘドロを取り除く必要があります。余分な水分を取る作用をもつ野菜に、生姜やねぎなどの血液サラサラ食品を組み合わせたり、トマトやなすなどのあっさり系の野菜を食べるのがおすすめです。なお、体の冷えとむくみが気になる人は、生ではなく煮炊きした料理を中心にとってください。
 
☆生活
体を動かして、ドロドロ血を防ぐ
≪スポーツで気持ちの良い汗をかく≫
体内の水分を発散するためには、汗をかくことも必要です。このタイプの人は、他のタイプに比べて、運動の効果が最も出やすいので、積極的に体を動かすのがおすすめです。テニスでも水泳でも、好きなスポーツがある人はぜひ続けましょう。時間がない時には、家でダンベル体操をするなど、毎日体を動かす習慣をつけましょう。
 

 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では血の巡りを良くし身体の調子を整える治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。
また、平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っております。
病院に行く程でもないが、なんだか調子が出ないこの時期の不調として頭痛・肩こり・腰痛などさまざまな症状があります。こちらもお気軽にご連絡ください。



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轟はり灸治療院
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