千葉市稲毛区(稲毛)の心療内科,鍼灸院【轟はり灸治療院】のストレス太りを防ぐ!~その1~

電話 043-285-5521電話 043-285-5521

スタッフブログ


ストレス太りを防ぐ!~その1~

■2015/08/25 ストレス太りを防ぐ!~その1~
こんにちは!
 
脳を健康な状態に保って、食欲を上手にコントロールしましょう。
食欲に関するホルモンがきちんと働いていれば、ストレス太りなんて怖くはありません。
今日から早速できる方法をお教えします。
 
≪規則正しい生活で脳の食欲をコントロール≫
食欲のオン、オフスイッチや、ホルモンをきちんと働かせるためには、脳をベストコンディションに保つのが肝心です。
最も大切なのが、規則正しい生活をして自律神経のバランスを整えることです。ホルモンに働きかける交感神経と副交感神経がいい具合に働いてくれると、レプチンが満腹のサインを脳に伝え、脂肪を分解する酵素の働きが活発になります。さらに脂肪の蓄積を抑えたり、体温を高めて基礎体温を増やすアドレナリンもたくさん分泌されて、やせ体質への近道になります。早寝早起きや規則正しい食事のリズム、適度な運動を心がけるのがポイントです。
 
≪ハーブを利用してセロトニンを増やす≫
空腹を感じにくくするセロトニンを活発に働かせるために、ハーブを利用する手もあります。
脳内のセロトニンを増やすと注目されていますが、西洋ハーブのセントジョーンズワートはストレスによる不安感やうつ症状を鎮める作用があり、別名「ハッピーハーブ」と呼ばれています。アメリカでは、鎮痛剤やうつ病の治療薬として用いられることもあります。鎮痛効果のあるカモミールなどのハーブと組み合わせると、ストレスによる不眠解消に有効です。お茶やサプリメントなどで手軽にとることができます。
 
≪好きなものは最後の方に食べる≫
好きなものを目の前にすると、最初に食べるか最後までとっておくのか悩むものです。
脳の満足度をアップさせるためには、我慢してから食べるのが得策です。時間をかけて満足感を得ることで、幸せホルモンのセロトニンが多く分泌されるからです。ただ、他の食べ物でお腹いっぱいになっているのに、好物だからとさらに食べてしまうのは避けたいので、ころ合いをみておいしくいただきましょう。
 

 
千葉市稲毛区にある轟はり灸治療院では乱れてしまった自律神経を整える治療も行っておりますのでお気軽にご連絡ください。
また、平日の14:30~17:00までは女性鍼灸師が女性の患者様とお子さまのみの治療も行っております。
病気ではないけれどなんだか調子が出ないこの時期の不調として頭痛・肩こり・腰痛などさまざまな症状があります。こちらもお気軽にご連絡ください


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
轟はり灸治療院
http://www.bressline.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:千葉県千葉市稲毛区轟町4-8-5101
TEL:043-285-5521
----------------------------------------

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆